Ако здраво спите не е вашият силен костюм, изрязването на кофеин често е първото предложено решение, което ще ви помогне да заспите и да спите. Въпреки че това със сигурност изглежда логично, новите изследвания предполагат, че пиенето на енергизираща чаша кафе или чай през деня всъщност подобрява цикъла ви на сън и ви помага да спите по-дълго. Задръжте - навикът на Starbucks, от който не можем да се откажем, всъщност ни помага да спим по-добре? Според науката отговорът е „да“.
Нов доклад на Sleep Cycle Institute (отговорен за популярното приложение Sleep Cycle) очертава моделите на съня на над 148 милиона американци през последните четири години, а резултатите са завладяващи. В допълнение към подчертаването на това, което вече знаем - като факта, че упражненията допринасят за по-добрия сън и че тези с високи нива на стрес не спят, както и други - един изненадващ факт ни се открои.
Проучването показа, че американците, които консумират кафе или чай през деня, отчитат по-добро качество на съня. Средно пиещите кафе и чай през деня спят средно с шест минути по-дълго, а общото им качество на съня се подобрява с около един процент.
10 съвета, които ще ви помогнат да заспите
Така че докато пиете чаша джоу, няма да промени астрономически цикъла ви на сън, успокояващо е да знаете, че една чаша през деня не е вредно за вашите навици за сън. Освен че поддържате навика си за кафе, тези 8 одобрени от редактора продукти могат да ви помогнат да постигнете най-дълбок сън досега.
