Пиле с грозде | по-добри домове и градини

Съставки

• Покритие без пръчки
• 4 малки (общо 12 унции) обезкостени половинки пилешки гърди
• ½ чаша ябълков сок или ябълков сайдер
• 1 чаена лъжичка гранули за незабавно пилешко бульонче
• 1 чаена лъжичка царевично нишесте
• ¼ чаена лъжичка сушена мента, натрошена (по желание)
• 1 чаша безсеменено зелено или червено грозде, половинки

инструкции

• Етап 1

  Напръскайте голям тиган със спрей с незалепващо покритие. Загрейте тиган на среден огън. Добавете пилешко месо. Гответе на среден огън за 8 до 10 минути или докато омекне и вече не розово, като се превърне в кафяво равномерно. Извадете от тиган; Поддържай топло.

• Стъпка 2

  Междувременно комбинирайте ябълков сок, гранули от бульон, царевично нишесте и, ако желаете, мента. Добавете към тиган. Гответе и разбъркайте до сгъстяване и балон. Гответе и разбъркайте още 2 минути. Разбъркайте гроздето и загрейте. Сервирайте върху пилешко месо. Прави 4 порции.

Хранителна информация

На порция: 187 калории, 72 mg холестерол, 158 mg натрий, 11 g въглехидрати, 27 g протеин.