У дома Рецепта Почерняла лопатка с печени картофи | по-добри домове и градини

Почерняла лопатка с печени картофи | по-добри домове и градини

Съдържание:

Anonim

Съставки

инструкции

  • Сгънете 48x18-инчово парче тежко фолио наполовина, за да направите правоъгълник с размери 24x18 инча. В голяма купа комбинирайте соса от маслото, солта и черния пипер. Добавете картофите, морковите, сладкия пипер и лука; хвърлям за палто. Поставете в центъра на фолиото. Наредете 2 противоположни ръба на фолио; запечатайте с двойно сгъване. Оставете краищата сгънете, за да затворите напълно зеленчуците, оставяйки място за създаване на пара.

  • Скарайте зеленчуци върху стелажа на непокрита скара директно на среден огън за 35 до 40 минути или докато картофите и морковите омекнат.

  • Междувременно размразете рибата, ако е замразена. Изплакнете риба; потупвам. Поръсете и двете страни на рибата с подправка Cajun и леко напръскайте с незалепващо покритие. Поставете рибата в добре намазнена телена скара. Докато зеленчуците се готвят, поставете рибата на стелажа на скара до зеленчуците и скара, докато рибата се люлее лесно с вилица, като завъртите коша веднъж. (Оставете 4 до 6 минути на 1/2-инчова дебелина на рибата.) За да сервирате, поръсете риба и зеленчуци с нарязана нарвила. Прави 4 порции.

Хранителна информация

На порция: 352 калории, (1 g наситени мазнини, 42 mg холестерол, 266 mg натрий, 48 g въглехидрати, 5 g фибри, 28 g протеин.
Почерняла лопатка с печени картофи | по-добри домове и градини