Съдържание:
Пат Броган, майка на четиригодишна възраст, също е вицепрезидент на компания за компютърни услуги в района на Сан Франциско. Докато кариерата й изисква много време, тя се отдаде на отдавна, за да не допусне това да влоши времето й с децата си.
Нещо, разбира се, трябваше да даде. В случая на семейството й това беше традиционната идея за подходящо лягане за децата си. "Винаги съм ги държал до късно, за да мога да прекарвам колкото се може повече време с тях", казва Броган. Времето за дрямка беше организирано през деня, за да може децата, като бебета и малки деца, да останат до 23 часа
Ако това ви звучи късно, събудете се за днешните факти. „Времето за лягане е отпаднало край пътя за много родители като важен компонент за благосъстоянието на детето“, казва Сара Харкъс, доцент по човешко развитие и антропология в Пенския държавен университет. В днешния свят, където домакинствата с две кариери и вечерните футболни тренировки са норма, да се настанят децата до 20 ч. Не винаги е възможно.
Време за сън срещу тотален сън
Лекарите със сигурност разбират логистичните предизвикателства, пред които са изправени родителите днес, но дали тази тенденция по време на лягане е здравословна?
„Педиатрите като цяло са станали по-гъвкави по отношение на насочването на родителите към подходящи периоди на преход”, казва д-р Лесли Таджински Шур, доцент по клинична педиатрия в Университета по медицина и стоматология в Ню Джърси.
Въпреки че лекарите веднъж се придържали към 8 до 8: 30 ч. Преди лягане, мнозина, включително д-р Шур, сега подчертават, че общото време за сън е по-важно от реалното лягане. Тя не вижда причина детето да не може да ляга в полунощ - при условие, че винаги може да спи до 10:00 или 11:00 на следващата сутрин. Но това общо време за сън е от решаващо значение.
„Децата, които не получават достатъчно сън, са склонни да имат поведенчески проблеми“, казва д-р Рафаел Пелайо, лекарски персонал в Клиниката за сън на разстройствата на съня в Станфордския университет в Палто Алто, Калифорния. Когато децата са сънливи, обяснява той, те несъзнателно започват да търсят неща, които да ги стимулират. Често тази нужда се очертава като разрушително поведение. Някои от тези деца, казва той, изглеждат хиперактивни през деня. "Но това не е хиперактивност - всъщност е лишаване от сън."
Друг основен признак на лишаване от сън, казва Пелайо, е, когато преадолесцентен дете спи значително по-късно през почивните дни, отколкото през седмицата. "Добрите спални не спят през уикенда."
Нуждата от рутини
Харкнес и нейният колега Чарлз Супер са учили семейства в Холандия. Днешните холандски родители, казва Харнесс, са били възпитани да ценят рутината в живота на бебетата и малките деца. Важността на редовното лягане е безспорно: Холандските деца Harkness и Super изучавани лягат до 7:30 всяка вечер до 7 или 8-годишна възраст.
САЩ днес представя драстично различна картина. Тук, казва Харнес, родителите поставят акцент върху „максимално увеличаване на способностите за развитие на децата си чрез образователни дейности и състезателни дейности“. Комбинирайте това с често нестабилния характер на всекидневния график на домакинствата с двойна кариера и шансът да живеете по установени рутинни програми се превръща в дълъг момент.
За много експерти неуспехът в установяването на съчетания може значително да намали шанса малките деца в семейството да заспят достатъчно. „Мислете за съня като за ритъм“, казва д-р Пелайо. "Единственият начин да влезете в ритъм е да сте последователни."
Шур предполага, че поне през предучилищна възраст родителите трябва да се опитат да наложат една и съща нощна рутина - например баня, лека закуска, миене на зъби и четене на история.
Как да направите промени
Д-р Шур казва, че няма конкретни указания за това колко сън е необходим на всеки етап от живота, но общо правило е осем до 12 часа на ден от детска възраст до зряла възраст. Повечето деца имат вътрешен часовник и ще спят толкова, колкото е необходимо, освен ако не са събудени от будилник, родител или нещо друго. "Ако детето ви спи по осем часа на ден и винаги е криво, освен ако няма ушна инфекция или друг проблем, то може да не спи достатъчно", казва Шур.
За да се приспособи към по-ранно лягане, Шур предлага да се преместите преди лягане и да се събуждате с 15 минути всеки ден. Ако детето ви е свикнало да поспива късно следобед, което бута вечер преди лягане твърде късно, опитайте се да го оставите да спи около половин час, само за да се освежи. „Не ходете повече от 45 минути, или тя ще спи твърде дълбоко, когато я събудите“, казва тя. Постепенно вие и вашите деца можете да стигнете до лягане, което работи за всички.
