Съдържание:
Ако планирате да забременеете, вече имате деца или просто искате да останете във форма, пълненето на тялото с питателни храни е едно от най-добрите неща, които можете да направите, за да си дадете така необходимата енергия и да си осигурите добро здраве за мнозина години напред. И правилното хранене не трябва да струва много пари или време. Регистрираните диетолози Лин Григър, РД, CDE и Джанис Нюел Бисекс, MS, RD, предлагат най-добрите си предложения за бързи и питателни храни, които са точно за вас.
Дива сьомга
Ако сте бременна, ще искате да се уверите, че ядете храни, които съдържат омега-3 мастни киселини, като риба, предполага Бисекс. Тези хранителни вещества са жизненоважни за развитието на мозъка на вашето бебе. Според американската агенция по храните и лекарствата бременните и кърмещи жени, както и малките деца трябва да избягват високо живачни риби като риба меч, риба скумрия, плочки и акули. Дивата сьомга се счита за ниско живачна риба, което я прави добър избор за очакваща жена консумация. Печена или печена сьомга на легло със спанак, в което има много желязо, калций и фолат, прави перфектната храна за бременност.
