Пуйка с едно ястие и бисквити | по-добри домове и градини

Съставки

• 1 чаша пилешки бульон
• ½ чаша ситно нарязан лук (1 среда)
• ½ чаша ситно нарязан целина (1 стрък)
• 1 ½ чаши свободен пакет замразени грах и моркови
• 1 ½ чаши мляко
• 3 супени лъжици брашно за всички цели
• 2 чаши на кубчета варени пуешки гърди
• ½ чаена лъжичка изсушен градински чай, натрошен
• ⅛ чаена лъжичка черен пипер
• 1 ¼ чаша пакетирана бисквитена смес
• 2 чаени лъжички сушени магданозени люспи, натрошени

инструкции

• Етап 1

  В средна тенджера разбъркайте заедно бульона, лука и целина. Довежда се до кипене; намаляване на топлината. Покрийте и оставете да къкри 5 минути. Добавете грах и моркови; върнете до кипене.

• Стъпка 2

  В малка купа разбъркайте заедно 1 чаша мляко и брашното до гладкост; разбъркайте в зеленчукова смес в тенджера. Гответе и разбъркайте до сгъстяване и балон. Разбъркайте пуешко, градински чай и черен пипер. Прехвърлете в касерола с 2 литра.

• Стъпка 3

  В малка купа комбинирайте бисквитената смес, останалите 1/2 чаша мляко и магданоза. Разбъркайте с вилица само докато се навлажни. Лъжица на 8 могили отгоре на горещата пуешка смес в гювеч. Печете, непокрита, във фурна 425 градуса F за 20 до 25 минути или докато бисквитите станат златистокафяви. Прави 4 порции.

Съвети

Меню с ниско съдържание на мазнини

Хранителна информация

На порция: 368 калории, (3 g наситени мазнини, 1 g полиненаситени мазнини, 4 g мононенаситени мазнини), 68 mg холестерол, 853 mg натрий, 41 g въглехидрати, 3 g фибри, 10 g захар, 30 g протеин.