Пилешки пръсти с меден сос | по-добри домове и градини

Съставки

• 12 унции без кости половинки пилешки гърди
• 2 разбити белтъка
• 1 супена лъжица мед
• 2 чаши корнфлейкс, натрошени
• ¼ чаена лъжичка черен пипер
• ¼ чаша мед
• 4 чаени лъжички приготвена горчица или горчица в стил Дижон
• ¼ чаена лъжичка чесън на прах

инструкции

• Етап 1

  Нарежете пилето на ивици с дължина около 3 инча и ширина 3/4 инча.

• Стъпка 2

  В малка купа за смесване комбинирайте белтъците от яйцата и меда от 1 супена лъжица. В плитка купа комбинирайте трохите от корнфлейк и черен пипер. Потопете пилешките лентички в сместа от яйчен белтък, след което разточете в сместа с трохи за покриване.

• Стъпка 3

  Поставете в един слой върху необработен лист за печене. Печете пилето във фурна 450 градуса F за 11 до 13 минути или докато вече не розово.

• Стъпка 4

  Междувременно за сос в малка купа разбъркайте заедно 1/4 чаша мед, горчица и чесън на прах. Сервирайте с пилешко месо. Прави 4 порции.

Хранителна информация

На порция: 240 калории, (0 g наситени мазнини, 49 mg холестерол, 269 mg натрий, 33 g въглехидрати, 0 g фибри, 23 g протеин.