Боровинки изгрев изгрев | по-добри домове и градини

Съставки

• Спрей за готвене без лепило
• 1 яйце, разбито
• 1 банан, обелен, нарязан и замразен
• Картонена кутия 1 6 унции обикновено кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
• ⅓ чаша наполовина грозде без семена, замразено
• ⅓ чаша замразени боровинки
• 2 супени лъжици замразен концентрат от портокалов сок, размразен
• Боровинки и наполовина грозде без семена (по избор)

инструкции

• Етап 1

  Леко намажете малка неотоплена тиган с незалепващо покритие с готварски спрей; топлина над средно ниска топлина. Добавете яйце. С шпатула повдигнете и сгънете яйчената смес до готовност. Прехвърлете в блендер.

• Стъпка 2

  Добавете банан, кисело мляко, грозде, боровинки и концентрат от портокалов сок. Покрийте и пасирайте до гладкост. Сервирайте веднага. По желание отгоре намажете с боровинки и наполовина грозде. Прави 2 порции (1 чаша).

Хранителна информация

На порция: 206 калории, (2 g наситени мазнини, 0 g полиненаситени мазнини, 1 g мононенаситени мазнини), 111 mg холестерол, 96 mg натрий, 36 g въглехидрати, 3 g фибри, 27 g захар, 9 g протеин.