Бери бананов пюре | по-добри домове и градини

Съставки

• 1 малък банан, обелен, нарязан и замразен
• ¼ чаша пресни или замразени горски плодове (като малини, къпини и / или ягоди)
• 1 чаша портокалов сок
• 3 супени лъжици ванилово нискомаслено кисело мляко
• Прясна мента (по желание)
• Пресни плодове (по желание)

инструкции

• Етап 1

  В контейнер на блендер комбинирайте замразените парчета банан, желаните пресни или замразени плодове, портокалов сок и кисело мляко. Покрийте и пасирайте до гладкост. За да сервирате, изсипете в чаши. По желание гарнирайте с прясна мента и допълнителни плодове. Прави 2 порции (8 унции).

Съвет за тестова кухня:

Дръжте замразените банани под ръка, като поставите обелени, нарязани, узрели банани в контейнер за фризер или найлонов плик. Използвайте замразените парчета банан направо от фризера за този плодов шейк.

Хранителна информация

На порция: 121 калории, (0 g наситени мазнини, 2 mg холестерол, 18 mg натрий, 28 g въглехидрати, 2 g фибри, 2 g протеин.