Какво правите, когато се чувствате надолу към себе си? Когато доверието ви е ниско? Може би слушате някаква конкретна музика, или медитирате, или медитирате. Проучване за 2016 г. предлага дейност, която да добавите към арсенала си от бойци с ниска самооценка: някакво непринудено изкуство.
Чуйте тази история в своя Alexa или Google Home!Проучването създаде арт стая с някои основни консумативи - маркери, моделиране на глина - и арттерапевт, който може да помогне при нужда. Подбор на участници, които варират по възраст, пол, етническа принадлежност и опит в изкуството, взеха проучване, предназначено да измери „влиянието им“ и „самоефективността“ преди и след като прекараха 45 минути в създаването на всичко, което искат от тези материали. Тези два термина - афект и самоефективност - по същество са психологически начини да опишат как се чувства човек за себе си.
Това, което изследователите - водени от Гирия Каймал, която работи в отдела за креативна художествена терапия в Университета Дрексел, откриват, че дори този много кратък период на създаване на изкуство има значително положителен ефект. Според прессъобщението на Drexel, 73 процента от анкетираните показват значително увеличение на чувството си за самоефективност - способността им да излизат, да преодоляват препятствия и да постигат цели.
16 прости начина да изчистите ума си и да се почувствате освежени
Това проучване с 39 участници не разчита на контролна група и резултатите се самоотчитат. Въпреки малкия си размер на извадката, това е в съответствие с това, което са показали други подобни изследвания; този откри, че изкуството може да повиши чувството на надежда, самочувствие и оптимизъм при пациенти с множествена склероза. Този откри, че може да бъде полезен за възстановяване от наркоманиите. Предишната работа на Kaimal използва различни методи, включително измерване на мозъчната активност и даде подобни резултати.
Оказва се, че тези книги за оцветяване на възрастни може би са имали легитимна терапевтична употреба в края на краищата!
