Изгрев за захранване на изгрев | по-добри домове и градини

Съставки

• 1 среден банан, обелен и нарязан на ситно
• ½ манго, семе, обелени и на кубчета
• ½ чаша ягоди, нарязани нарязани
• ¼ чаша ванилова немаслено гръцко кисело мляко
• ¼ чаша портокалов сок

инструкции

• Етап 1

  Поставете 1/2 от среден банан, обелен и нарязан; 1/2 от манго, семе, обелени и на кубчета; и 1/2 чаша нарязани ягоди върху поднос или лист за печене. Покрийте; замразете за 1 час. Поставете замразените плодове в блендер с 1/4 чаша ванилово мазно кисело мляко и 1/4 чаша портокалов сок. Покрийте; пасирайте до гладка, остъргвайте страни на пасатора, ако е необходимо.

Бакшиш:

Ако нямате време да замразите плодовете, добавете 1/4 чаша ледени кубчета в блендера, преди да смесите.

Хранителна информация

На порция: 196 калории, (0 г наситени мазнини, 0 г полиненаситени мазнини, 0 г мононенаситени мазнини), 0 мг холестерол, 30 мг натрий, 42 г въглехидрати, 4 г фибри, 32 г захар, 8 г протеин.