Какао сладък картофен пюре | по-добри домове и градини

Съставки

• 2 ½ чаши охладено неподсладено кокосово мляко или мляко
• 2 средни (8- до 10 унции) варени * сладки картофи, обелени
• 1 чаша немаслено обикновено гръцко кисело мляко
• 2 супени лъжици неподсладено какао на прах
• 2 супени лъжици мед
• 1 чаена лъжичка смляна канела
• 2 чаши ледени кубчета

инструкции

• Етап 1

  В блендер комбинирайте всички съставки. Покрийте и пасирайте до гладкост. По желание поръсете коктейли с допълнителна канела и / или какао на прах.

*Бакшиш

За да готвите сладки картофи, изстържете и пъхнете всички с вилица. Печете директно на стелажа във фурна с температура 400 ° F 50 до 60 минути или докато омекне, когато се пробие с вилица. Охладете и обелете.

Хранителна информация

На порция: 101 калории, (2 g наситени мазнини, 0 g полиненаситени мазнини, 0 g мононенаситени мазнини), 2 mg холестерол, 48 mg натрий, 16 g въглехидрати, 2 g фибри, 10 g захар, 5 g протеин.