Чаши с пиле и броколи | по-добри домове и градини

Съставки

• ¼ чаша обикновено нискомаслено кисело мляко
• ¼ дресинг за салата от бутилка с лек ранчо
• 1 ½ чаши грубо нарязано варено пиле или пуйка
• ½ чаша грубо нарязани броколи
• ¼ чаша настърган морков
• ¼ чаша нарязани пекани или орехи (по желание)

инструкции

• Етап 1

  В малка купа комбинирайте кисело мляко и дресинг за салата. В средна купа комбинирайте пилешко месо, броколи, морков и по желание ядки. Изсипете киселото мляко върху пилешката смес; хвърлям за палто.

• Стъпка 2

  За отделни обеди разделете пилешката смес между четири пластмасови чаши. Покрийте и охладете до 24 часа.

Хранителна информация

На порция: 144 калории, (1 g наситени мазнини, 1 g полиненаситени мазнини, 2 g мононенаситени мазнини), 50 mg холестерол, 222 mg натрий, 6 g въглехидрати, 1 g фибри, 2 g захар, 17 g протеин.