Сирена многозърнеста касерола за спагети | по-добри домове и градини

Съставки

• 2 ½ чаши вода
• 1 10, 75 унции може да намалите мазнините и намаления натриев кондензиран крем от гъбена супа
• 1 14, 5 унции не може да добавите сол, нарязани на кубчета, необработени
• 1 чаша нарязан целина (2 стръка)
• 1 чаша нарязани моркови (2 средни)
• 1 чаша нарязан лук (1 голяма)
• 2 скилидки чесън, кайма
• 1 ½ чаени лъжички изсушена италианска подправка, натрошена
• ¼ чаена лъжичка сол
• ¼ чаена лъжичка черен пипер
• 1 16 унция пакет екстра-твърд тофу (извара от пресен боб), изцеден, ако е необходимо и на кубчета
• 8 унции сушени многозърнести спагети, натрошени и варени според указанията на пакета
• ½ чаша настърган кашкавал с намалено съдържание на мазнини (2 унции)

инструкции

• Етап 1

  В 3-1 / 2- или 4-квартната готварска печка разбийте водата и супата. Разбъркайте доматите, целина, моркови, лук, чесън, италианска подправка, сол и черен пипер.

• Стъпка 2

  Покрийте и гответе на ниска температура на топлина в продължение на 7 до 8 часа или на висока температура за настройка 3-1 / 2 до 4 часа.

• Стъпка 3

  Внимателно разбъркайте в кубчета тофу и спагети. Поръсете всяка порция със сирене.

Хранителна информация

На порция: 263 калории, (2 g наситени мазнини, 7 mg холестерол, 480 mg натрий, 40 g въглехидрати, 5 g фибри, 16 g протеин.