Риба тон и юфка | по-добри домове и градини

Съставки

• 1 пакет от 6.5 унции леко сирене с краставица и копър или чесън и билка
• 4 унции сушени широки оризови спагети, натрошени
• 1 ½ чаши нарязани пресни гъби
• ½ чаша нарязан целина
• ⅓ чаша нарязан лук
• ¼ чаша вода
• ⅓ чаша безмаслено мляко
• 3 4, 5 унции кутии с много ниско съдържание на натрий бяла риба тон (водна опаковка), изцедени и натрошени на парчета
• ½ чаша корнфлейкс или натрошени намалени мазнини крекери от пшеница

инструкции

• Етап 1

  Оставете сиренето да престои на стайна температура за 30 минути. Междувременно поставете юфка в голяма купа. Добавете достатъчно вряла вода, за да покрие с няколко сантиметра. Оставете да престои 5 минути, като разбърквате от време на време. Изцедете и оставете настрана.

• Стъпка 2

  В безопасна за микровълнова фурна 2-кварт касерола комбинирайте гъби, целина, лук и 1/4 чаша вода. Микровълнова, покрита, на 100 процента мощност (висока) в продължение на 3 до 4 минути или докато зеленчуците омекнат, като разбърквате веднъж на половината от готвенето.

• Стъпка 3

  Добавете сирене и мляко към гъбената смес. Разбъркайте, докато се смеси добре. Разбъркайте в отцедената юфка и рибата тон. Микровълнова фурна, покрита, със 100 процента мощност (висока) в продължение на 3 до 4 минути или докато се нагрее, като леко се разбърква веднъж на половината от готвенето. Поръсете с корнфлейкс.

Хранителна информация

На порция: 331 калории, (5 g наситени мазнини, 0 g полиненаситени мазнини, 0 g мононенаситени мазнини), 73 mg холестерол, 454 mg натрий, 33 g въглехидрати, 1 g фибри, 4 g захар, 31 g протеин.