Какво проучване на съня е наистина като | по-добри домове и градини

След години измъчен сън с хъркач (известен още като съпругът ми), най-накрая го убедих да получи проучване на съня. В нощта на своя тест той ме бомбардира с гневни текстове, допълнени със селфи, показващо десетки проводници, прикрепени към главата и торса му. Така че, когато ме изпрати с леко отмъстителна усмивка в центъра за нарушения на съня в Лайгонския университет в Ню Йорк, за моето собствено изследване, не очаквах точно почивка за лека нощ. Докато търпеливо седях на леглото, правех си бележки и проверявах електронни писма, в очакване да дойда ред да се свържат (всичките пет стаи в центъра за сън бяха резервирани тази нощ), Борис, един от двамата дежурни техници, ме скара. : "Трябва да правите всичко това на стола, а не в леглото си!"

Докато Джесика, другият техник, ми направи кожата и прикрепи сензори към главата, шията, торса и краката, всъщност се чувствах спокойна. (В крайна сметка, хипохондриите се чувстват в безопасност в медицинските центрове!) След 20 минути бях напълно закачен за това, което приличаше на дистанционно управление. Мозъчните ми вълни, дишането, сърдечната честота и движенията на очите, челюстта и краката щяха да се проследяват през цялата нощ чрез дистанционното, което беше свързано с основен контролен център, където и петимата ще бъдат наблюдавани от Джесика и Борис. Когато бях готова за леглото, Джесика сложи последната си тел за носа, а аз загасих светлините и се помолих да не се налага да ставам до банята.

Заспивах се лесно, но не остана така дълго; около 2 часа сутринта жицата ми падна от носа и Джесика трябваше да влезе и да я премества отново. Как така някой трябва да спи всички кабели, така или иначе? Оказва се, че не се нуждаете от дълъг участък, за да откриете нарушение на дишането като сънна апнея - причината за 80 процента проучвания на съня, казва Дейвид Рапопорт, директор на медийната програма за сън в NYU Langone. Добрата новина е, че нямам апнея.

Но влязох в дълбок сън доста бързо, което според Рапопорт подсказва, че съм лишен от сън. (Вземете това, съпруг, който е критичен към моята претенция „Имам нужда от 8 часа сън!“ „Количеството сън, от което се нуждае всеки човек, е индивидуално“, казва Рапопорт. „Ключът е: Как се чувствате на следващия ден? Колкото и часове да се чувствате добре отпочинали, е необходимото количество. За повечето хора това е между седем и осем часа, но за рядко малко може да е шест. "

Сега, обратно към проблема с лишаването от сън. Можете ли да компенсирате загубения сън? Rapoport казва да: "Дълговият сън е като ипотека; можете да вземете назаем, но трябва да го върнете." Експертите казват, че е най-добре да направите това, лягайки по-рано - а не като спите. „Събуждането по същото време възстановява циркадния ритъм на тялото ви“, казва д-р Майкъл Бреус, специалист по сън. Две или три нощи, след като си останете до късно, лягайте 30 минути по-рано от обикновено. Тъй като не съм от онези редки малцина, които се нуждаят само от шест, ще се обърна в началото тази вечер.