У дома Рецепта Пушен пипер палто | по-добри домове и градини

Пушен пипер палто | по-добри домове и градини

Съдържание:

Anonim

Съставки

инструкции

  • Размразявайте рибата, ако е замразена. Изплакнете риба; потупвайте с хартиени кърпи. Ако е необходимо, нарежете риба на 4 парчета с размер. За марината, в контейнер на блендер комбинирайте чушки от чиполи, сос алобо, сладък пипер, сок от лайм, риган и чесън. Покрийте и пасирайте, докато се изцеди. Прехвърлете половината от маринатата в плитка чиния; оставете настрана останалата марината.

  • Добавете рибни пържоли към ястие, лъжичка част от маринатата над рибата. Покрийте и мариновайте на стайна температура за 30 минути.

  • Изцедете рибата, изхвърлете марината. Поръсете рибата със сол. Печете риба върху намазнения стелаж на непокрита скара директно върху средни въглища в продължение на 8 до 12 минути или докато рибата се люспи лесно, когато се тества с вилица, като веднъж се завърти наполовина на скара. Загрейте запазена марината и сервирайте като сос с риба. Прави 4 порции.

Хранителна информация

На порция: 199 калории, (1 g наситени мазнини, 55 mg холестерол, 284 mg натрий, 3 g въглехидрати, 0 g фибри, 36 g протеин.
Пушен пипер палто | по-добри домове и градини