Торти със сьомга и картофи | по-добри домове и градини

Съставки

• 14 унции прясно филе от сьомга без кожа
• 2 чаши хладилна заквасена сметана и картофено пюре с аромат на дребно
• ½ чаша подправени фини сухи хлебни трохи
• 3 супени лъжици нарязани пресен копър
• Спрей за готвене без лепило
• 1 унция пакет смесени зелени салати
• ½ чаша дресинг за салата от мед-дижон

инструкции

• Етап 1

  Изплакнете и подсушете сьомгата. Поставете в квадратна микровълнова фурна, безопасна за печене; покрийте с вентилирана пластмаса. Microcook на висока (100% мощност) за 2-1 / 2 до 3-1 / 2 минути или докато сьомгата се люлее лесно с вилица. Начупете на парчета. В купа комбинирайте сьомга, картофи, галета и копър. Оформете смес от сьомга в осем 3-1 / 2-инчови питки. Леко намажете голям тиган с незалепващо покритие с готварски спрей. Гответе питки на средно силен огън 3 до 4 минути от всяка страна, докато се нагрят и покафенеят. Поставете зелените салати върху чинии. Най-отгоре със сьомго-картофени питки; сервирайте с дресинг за салата Прави 4 порции.

Хранителна информация

На порция: 503 калории, (7 g наситени мазнини, 4 g полиненаситени мазнини, 4 g мононенаситени мазнини), 74 mg холестерол, 851 mg натрий, 31 g въглехидрати, 2 g фибри, 8 g захар, 25 g протеин.