Ямайска наденица и печен черен боб | по-добри домове и градини

Съставки

• 4 чаши 1/2-инчови парчета обелени сладки картофи
• 2 ¼ чаши пилешки бульон с намален натрий
• 1 15 унции може да намалите натриевия черен боб, изплакнете и отцедете
• 1 12 унция кг. варени пушени пилешки наденички връзки с манго и джалапеньо или с хабанеро и зелен чили, нарязани по диагонал на 3/4-инчови филийки
• 1 чаша сушени орзо тестени изделия
• 1 чаша замразена цяла царевична царевица, размразена
• 2 супени лъжици масло, разтопено
• 1 ½ - 2 чаени лъжички ямайски подправки от ритник
• ½ чаена лъжичка сушена мащерка, натрошена
• ½ чаша нарязан зелен лук
• Листа от пресни цилантро
• Варови клинове

инструкции

• Етап 1

  Загрейте фурната до 375 ° F. В 3-qt. правоъгълен съд за печене комбинирайте първите девет съставки (чрез мащерка). Пече се, покрито, 1 час. Печете, непокрита, 15 минути повече или докато течността се абсорбира и картофите и орзото станат нежни.

• Стъпка 2

  Оставете да престои 15 минути преди сервиране. Поръсете със зелен лук и кінза и сервирайте с варови клинове.

Хранителна информация

На порция: 313 калории, (3 g наситени мазнини, 0 g полиненаситени мазнини, 1 g мононенаситени мазнини), 31 mg холестерол, 681 mg натрий, 47 g въглехидрати, 6 g фибри, 7 g захар, 18 g протеин.