Домашна наденица за закуска | по-добри домове и градини

Съставки

• 1 килограм смляно свинско месо
• 1 чаена лъжичка изсушен градински чай, натрошен
• ¾ чаена лъжичка сол
• ¾ чаена лъжичка прясно смлян черен пипер
• ½ чаена лъжичка сушена мащерка, натрошена
• ½ чаена лъжичка чесън на прах
• ½ чаена лъжичка лук на прах

инструкции

• Етап 1

  В голяма купа комбинирайте смляно свинско месо, градински чай, сол, черен пипер, мащерка, чесън на прах и лук на прах. Смесете добре съставките с дървена лъжица.

• Стъпка 2

  За да образувате банички, разделете месната смес на шест равни части. Оформете всяка порция на топка и сплескайте с дланта си на 3 1/2-инчови банички.

• Стъпка 3

  Загрейте изключително голям тиган на среден огън до горещо. Поставете баничките в тигана и гответе около 8 минути или до покафеняване и 165 ° F в центъра, като настроите веднъж наполовина на готвене. Сервирайте горещо.

Копър-Apple

Към месната смес добавете 1/2 чаша настъргана обелена ябълка и 1/2 чаена лъжичка счукани семена от копър. Хранителен анализ на порция: същото като по-горе, освен 173 калории, 2 г въглехидрати, 1 г обща захар, 1% витамин С

Garlic-Onion

Заменете 1/3 чаша ситно нарязан лук за лук на прах и 2 скилидки чесън, смлян за чесън на прах. Хранителен анализ на порция: 171 калории, 2 г въглехидрати, 2% витамин С

клен

Добавете 2 супени лъжици кленов сироп и щипка индийско орехче. Ако желаете, можете да добавите и 1/3 чаша ситно нарязани печени. Хранителен анализ на порция: 185 калории, 5 г въглехидрати, 4 г обща захар

Гъбено-червен пипер

Към месната смес добавете 3/4 чаша нарязани сотирани гъби (варете 1 1/2 чаши нарязани гъби в 1 супена лъжица горещ зехтин) и 1/4 чаша нарязан печен червен сладък пипер. Хранителен анализ на порция: 195 калории, 2 г въглехидрати, 14 г мазнини, 1 г фибри, 1 г обща захар, 29% витамин АС 6% желязо

Турция

Заменете смляна пуйка за смляното свинско месо. Към месната смес добавете 1/2 чаша настъргана обелена ябълка. Хранителен анализ на порция: 143 калории, 13 г протеин, 2 г въглехидрати, 10 г общи мазнини (3 г наситени мазнини), 59 мг холестерол, 0 г фибри, 1 g обща захар, 2% витамин А, 1% витамин С, 332 мг натрий, 3% калций, 7% желязо

Хранителна информация

На порция: 168 калории, (4 g наситени мазнини, 2 g полиненаситени мазнини, 6 g мононенаситени мазнини), 51 mg холестерол, 343 mg натрий, 1 g въглехидрати, 0 g фибри, 0 g захар, 14 g протеин.