Безглутенов кремав шоколадов пудинг | по-добри домове и градини

Съставки

• 2 узрели авокадо, наполовина, семена, обелени и нарязани
• ¾ чаша мляко или соево мляко
• ½ чаша неподсладено какао на прах
• ½ чаша мед или нектар от агаве
• 2 чаени лъжички безглутенова ванилия

инструкции

• Етап 1

  В блендер комбинирайте авокадо, мляко, какао на прах, мед и ванилия. Покрийте и пасирайте до гладкост. Разделете между четири десертни ястия. Сервирайте веднага.

Бакшиш:

Авокадото е с високо съдържание на мононаситени мазнини (както и витамин Е), което може да помогне за намаляване на общия холестерол, когато се яде вместо наситени мазнини.

Хранителна информация

На порция: 293 калории, (3 g наситени мазнини, 1 g полиненаситени мазнини, 7 g мононенаситени мазнини), 4 mg холестерол, 31 mg натрий, 49 g въглехидрати, 8 g фибри, 37 g захар, 5 g протеин.