Напълнено пилешко пълнене | по-добри домове и градини

Съставки

• 2 големи обезкостени половинки пилешки гърди (общо 8 унции)
• 1 чаена лъжичка царевично нишесте
• 1 чаена лъжичка гранули за незабавно пилешко бульонче
• 1 супена лъжица олио за готвене
• 6 зелени лука, нарязани на ситно (3/4 чаша)
• 1 морков, настърган (1/2 чаша)
• 2 чаени лъжички къри на прах
• ¼ чаша стафиди

инструкции

• Етап 1

  Ситно нарязано пилешко месо. За сос комбинирайте царевично нишесте, гранули от булон и 1/4 чаша вода. Заделени. Изсипете масло в уок или голям тиган. (По време на готвене добавете още масло, колкото е необходимо.) Загрейте на средно силен огън. Запържете лука и моркова от 1 до 2 минути или докато омекнат. Премахване. Добавете пиле до уок. Бъркайте за 2 до 3 минути или докато не остане розово. Добавете къри на прах; разбърква се пържи 1 минута. Натиснете от центъра. Разбъркайте соса. Добавете към центъра на уок. Гответе и разбъркайте до балон. Добавете зеленчуци и стафиди. Разбъркайте всички съставки заедно. Гответе и разбъркайте още 1 минута. Прави 1-1 / 2 чаши пълнеж.

Хранителна информация

На порция: 44 калории, (0 g наситени мазнини, 10 mg холестерол, 76 mg натрий, 4 g въглехидрати, 4 g протеин.