Пилешки гърди със малинов сос | по-добри домове и градини

Съставки

• ½ чаена лъжичка сушена мащерка, натрошена
• ½ чаена лъжичка изсушен градински чай, натрошен
• ¼ чаена лъжичка сол
• ¼ чаена лъжичка черен пипер
• 4 без кости половинки пилешки гърди (около 1 килограм)
• Покритие без пръчки
• ¼ чаша сладко от малини без семена
• 2 супени лъжици портокалов сок
• 2 супени лъжици винен оцет

инструкции

• Етап 1

  Комбинирайте мащерка, градински чай, сол и черен пипер; разтривайте върху парчета пиле, като покривате равномерно.

• Стъпка 2

  Напръскайте 10-инчов тиган с незалепващо покритие. Добавете пиле на тиган. Гответе пилето на среден огън за 8 до 10 минути или докато омекне и вече не розово, като се обърне веднъж. Извадете от тиган; Поддържай топло.

• Стъпка 3

  Разбъркайте заедно сладко, портокалов сок и оцет; добавете към тиган. Варете леко, непокрито, около 2 минути или докато сосът се намали до желаната консистенция. Сервирайте пилето със соса. Прави 4 порции.

Хранителна информация

На порция: 185 калории, (1 g наситени мазнини, 59 mg холестерол, 189 mg натрий, 15 g въглехидрати, 0 g фибри, 22 g протеин.