Борови зърнени барове | по-добри домове и градини

Съставки

• Спрей за готвене без лепило
• ½ чаша бадемово масло
• ⅓ чаено масло, нарязано
• ⅓ чаша опакована кафява захар
• ⅓ чаша чист кленов сироп
• 1 чаена лъжичка ванилия
• ¼ чаена лъжичка сол
• 3 чаши редовно овален овес, препечен *
• 1 чаша хрупкава оризова зърнена култура
• 1 4 унция кг. сушени боровинки (2/3 чаша)
• ½ чаша нарязан препечен пекан или бадеми
• 2 супени лъжици семена от чиа

инструкции

• Етап 1

  Подредете 13x9-инчов съд за печене с фолио, разширяващ фолио върху ръбовете на тигана. Леко покрийте фолио с готварски спрей.

• Стъпка 2

  В голяма тенджера комбинирайте бадемово масло, масло, кафява захар и кленов сироп. Довежда се до кипене на средно силен огън, като се разбърква, за да се разтвори захарта. Кипнете, като бъркате постоянно, 30 секунди. Отстранете от топлината. Разбъркайте ванилията и солта. Добавете следващите пет съставки (чрез чиа семена); разбърква се, за да се комбинира.

• Стъпка 3

  Лъжица смес в подготвен съд за печене; натиснете здраво. Покрийте с восъчна хартия, поставете друг тиган вътре и претеглете сместа с кутии с храна. Охладете около 2 часа или докато стане достатъчно твърда, за да се нарязва. Извадете консервите и тава. С помощта на фолио повдигнете неразрязаните барове от тигана. Нарежете на барове.

Съхранявам

Поставете баровете в един слой в херметичен контейнер; Покрийте. Съхранявайте в хладилник до 3 дни.

Хранителна информация

На порция: 209 калории, (3 g наситени мазнини, 2 g полиненаситени мазнини, 5 g мононенаситени мазнини), 9 mg холестерол, 86 mg натрий, 26 g въглехидрати, 3 g фибри, 13 g захар, 4 g протеин.