Съдържание:
- Включете децата в покупката
- Вземете списък и се придържайте към него
- Сравнете съставките
- Опитайте едно ново нещо
- Бъди позитивен
Ето нещо, което може би не сте разбрали за вашия местен магазин за хранителни стоки: Тези пазари са супер места, за да научите децата си на добро хранене. "Това е учебна лаборатория, ако родител иска да се възползва от това и да ангажира детето", казва Барб Мейфийлд, регистриран диетолог, специализиран в храненето в ранна детска възраст. Уроците за хранителни магазини са едно от най-важните неща, които можете да предадете на децата си, особено при затлъстяване в детството и здравословните проблеми, свързани с него при бързото издигане. Тези дейности в супермаркета помагат да се установят добри хранителни навици по-рано.
Включете децата в покупката
Децата се учат най-добре, когато са част от процеса и могат да направят избор за себе си. Когато детето помага на родителя, те проявяват голям интерес, когато храната стигне до масата, така че всъщност ще изяде това, което поставите пред тях. Една идея: Дайте им избор кои зеленчуци да купят за вечерята на следващата вечер.
Вземете списък и се придържайте към него
Тя учи децата на важността да планират, а не да купуват импулсно. Освен това дава на родителите удобно извинение, когато децата се притискат към шоколадовите батончета в линиите за проверка. "Съжалявам", можете да кажете. „Трябва да се придържаме към списъка.“
Сравнете съставките
Помолете по-големите деца да намерят зърнени храни или барове за закуска с най-малко количество захар. „Предизвикайте децата си, за да разберете кой е истинският 100-процентов сок и кой е импостерът“, казва Кони Евърс, регистриран диетолог и автор на „ Как да преподавам храненето на децата“ . "Готино е с децата, защото са толкова любопитни. Буквално виждаш крушката да угасва." Или ги сравнете съдържанието на мазнини в крекерите за снаксове или фибрите в пълнозърнестите храни с белите гевреци. Четенето на етикети е поучително и много деца не го правят до зряла възраст. Дотогава моделите за закупуване на храна до голяма степен са се формирали.
Опитайте едно ново нещо
Да, това е изключение от правилото Take-a-List, но си заслужава. Всяко пътуване помолете детето си да вземе една нова храна, която не е яла преди. Децата са толкова придирчиви, що се отнася до храната, това ще ги накара да се разклонят и ще отворят вкусовите си рецептори за нещо ново.
Бъди позитивен
Не етикетирайте хранително слабите храни като "лоши". Отрицателните етикети създават неоправдана мистика около нещата, дори стигайки дотам, че да накарат децата да искат повече отвъдните екстри. Вместо да казвате: „Не можете да го имате или не можете да го имате“, попитайте: „Как ще вземем повече плодове?“ След това набират помощта им в измислянето на творчески начини да внасят минимум пет порции плодове и зеленчуци на ден в диетите си.
