4 идеи за опаковане на пресни марули | по-добри домове и градини

Глад? Това е опаковка

Опитайте нашите одобрени тестови кухни:

Азиатски маруляни опаковки

1 лист маруля от баба + 1 унция кубче тофу + 1 супена лъжица настърган морков + 3 резена краставица, нарязана на кубчета + суши сос от сос и шрирача + 2 листа пресен джоджен + поръсване на счукани фъстъци

Мексикански опаковки от маруля

1 лист швейцарски чирд + 2 унции черен боб в консерви, изцеден и изплакнат + 1/8 авокадо, нарязани нарязани + 1 супена лъжица нарязан лук + 1 супена лъжица юлиен джикаме + 2 супени лъжици салса + поръсване на кимион и пресен килантро

Гръцка маруля обвива

1 лист чубрица зеле + 1 унция варено смляно говеждо месо + 5 филийки краставица, четвърт + 2 супени лъжици нарязан лук + 1 супена лъжица обикновено кисело мляко + поръсване на прясно настъргана лимонова кора, нарязана прясна мента и сол и черен пипер

Салати от морски дарове

1 лист маруля маруля + 1 супена лъжица обикновено кисело мляко + 1 унция варени скариди + 1 унция краб + месо + 1 супена лъжица нарязан целина + 1 супена лъжица нарязан червен пипер + сок от пресен лимонов сок + поръсете нарязани бадеми

Или изградете свой собствен шедьовър

Започнете с голям лист маруля за здравословна обвивка, след това напълнете с протеин и произведете и гарнирайте по желание. Всяка обвивка може да бъде създаване по поръчка!

Просто следвайте тази проста формула, след което смесете и съвпадете както желаете:

• 1 листна обвивка

Маруля (Bibb, румън, айсберг, зелен лист)

Зеле (напа, зелено, савой)

Тосканско кале

Швейцарски чард

1 до 2 унции протеин

• Месо на скара (пилешко месо, скариди, пържола)
• Мляно месо (пилешко, пуешко, говеждо)
• Консервирани зърна, изцедени и изплакнати (черен боб, нахут, канелини фасул)
• Нарязан на кубчета тофу

Продукти от 1 до 2 супени лъжици

• Нарязани зеленчуци (краставица, моркови, черен пипер, лук, джиджам, целина)
• Нарязан плод (авокадо, ябълки, манго)

Гарнитури, по желание

• Пресни билки или подправки (мента, босилек, килантро)
• Сок от лимон или липа
• Нарязани или натрошени ядки (бадеми, фъстъци, орехи, шам-фъстък)
• Сосове (sriracha, hoisin, барбекю, кисело мляко)

Повече бързи и лесни обеди, които ще харесате

Хвани хляб за пита с грайфер

7 работни обеди: Няма повече случаи на понеделниците

Идеи за кутия за обяд Възрастните ще обожават

5 сандвичи със сирене на скара