Съдържание:
- 1. Приложение Време на екрана
- 2. Изключете Netflix Auto-Play
- 3. Преместете телевизорите извън спалнята
- 4. Зареждане в кухнята
Оглеждам се. Ако сте на обществено място, вероятно ще намерите множество хора, втренчени в някакъв вид екран. Непрекъснато ни привличат ръчните устройства, независимо дали ходим по тротоара, в средата на разговор с приятел или дори докато уморените ни очи се борят да заспим.
Повечето хора биха се съгласили, че екраните и технологиите са излезли от контрол. Компанията Nielsen проведе проучване и установи, че средният възрастен прекарва по 11 часа на ден, гледайки, слушайки или играейки с медии. За щастие има решения за намаляване на времето на вашия екран. Марките насърчават хората да слязат от телефоните си и да опознаят света. Например Витаминната вода предлага 100 000 долара на един късметлия, който може да ходи цяла година, без да използва смартфон. Хиляди хора кандидатстват за конкурса, като използват хештега #nophoneforayear и споделят какво биха направили, без да разсейват технологиите.
Въпреки че може да не сте готови да се ангажирате с една година без телефон, има някои мерки, които можете да предприемете, за да ограничите времето на собствения си екран. Следвайте няколко от нашите съвети по-долу, за да си направите почивка с превъртащ палец.
1. Приложение Време на екрана
Дори технологичните компании възприемат желанието на обществото за по-малко време на екрана. Толкова много, че продуктите на Apple с iOS 12 идват с нова функция, която помага да се следи използването на технологиите. Времето на екрана може да намерите в настройките на вашия телефон или таблет. Докоснете, за да го включите и можете да видите подробен ежедневен отчет за това как използвате вашия iPhone или iPad.
Освен да научите повече за своите технологични навици, Screen Time ви позволява да зададете свои собствени ограничения по отношение на това колко време прекарвате в приложения, социални мрежи и игри. След като достигнете лимита си, iOS ще блокира достъпа до този софтуер. Можете също така да преглеждате докладите на децата си и да задавате ограничения за тях, така че те да могат да се съсредоточат върху домашното или физическото време за игра.
2. Изключете Netflix Auto-Play
Всички сме имали това намерение да гледаме само един епизод от любимото ни шоу в Netflix. Но точно когато кредитите започват да се търкалят, тя преминава към следващия епизод, преди дори да имаме шанс да изключим телевизора. Оттам е безкраен цикъл и се оказваш, че гледаш през нощта през останалата част от нощта.
За щастие, Netflix идва с решение на този проблем. Чрез настройките си можете да изключите функцията за автоматично възпроизвеждане. За да го направите, влезте в акаунта си, щракнете върху Настройки за възпроизвеждане и премахнете отметката от „Възпроизвеждане на следващия епизод автоматично.“ Ще имате повече самоконтрол, за да изключите телевизора, когато ви бъде даден избор.
3. Преместете телевизорите извън спалнята
Най-лесният начин да ограничите времето си на екрана е да се отървете напълно от екраните. В днешния климат обаче това е по-лесно, отколкото да се направи. Вместо да пречиствате всичките си телевизори, телефони и компютри, просто премахнете няколко. Например, отървете се от телевизора в спалнята си. Ще ви принуди да четете книга преди лягане или да слушате подкаст, докато се приготвите сутрин. Плюс това, ако единственият телевизор в къщата е в хола, семейството ще бъде принудено да бъде заедно, за да настигне последния епизод.
4. Зареждане в кухнята
Пазенето на технология извън полезрението също ще я пази от ума. Повечето хора държат телефона си на нощното шкафче, за да заредят, докато спят. Това може да наруши режима на заспиване, ако получите текст посред нощ или се поддадете на изкушението, докато се опитвате да заспите.
Вместо това преместете зарядното за телефона си в кухнята - няма да се изкушите да станете от леглото, за да проверите известията си. Ако сте един от многото хора, които разчитат на телефона си, за да ги събудят сутрин, преминете по старомодния маршрут и вземете будилник.
